MBCT (mindfulness based cognitieve therapie)Mindfulness helpt de aandacht bewust op het hier en nu te richten zonder zich te verliezen in de dagelijkse hectiek. De training mindfulness helpt mensen effectiever te functioneren maar vooral ook om zich prettiger te voelen met wat je hebt, doet en bent. Het helpt effectiever en vanuit balans te handelen. Mindfulness leert je gedachtestroom beter te sturen, je beter bewust te zijn van de situatie zonder allerlei afleidende gedachten zoals: 'Zeg ik het wel goed','Wat zal ie van me vinden" of " Het zal toch wel op niks uit lopen'. Je reageert meer vanuit rust dan vanuit emotie. Je ervaart minder stress en je kunt meer vanuit ontspanning leven en werken.
Op een dieper niveau kan mindfulness helpen om gedachten niet meer voor waar te nemen. Iemand die zichzelf dat aan kan leren, zal zichzelf een hoop pijn besparen. Negatieve gedachten willen we niet graag hebben. We zijn misschien geneigd om onszelf te verbieden die te hebben. Om te proberen snel aan iets anders te denken. Om er een oordeel over te hebben: “Verdorie nou doe ik het wéér! Denk toch niet zo slecht!” of iets dergelijks. Dat zijn geen zinvolle methoden. Wat je weg probeert te stoppen komt altijd als een boemerang weer terug, en met de negatieve oordelen trap je jezelf nog verder de grond in. Als je mindfulness traint, kun je op den duur die gedachten zien als niet meer dan dat; gedachten. Ze komen en ze gaan, als passerende vogels. Je kijkt ernaar en laat ze weer gaan. "Loslaten is achterom kijken zonder spijt, vooruit kijken zonder verwachtingen en het leven ervaren in het hier en nu" |
Voor wie?
- U wilt effectief functioneren en goed kunnen focussen. - U wilt minder piekeren. - U wil beter voor zichzelf opkomen, bewuster optreden en meer vanuit rust reageren dan vanuit emotie. Mindfulness verbetert de volgende competenties: - Flexibiliteit - Stressbestendigheid - Luisteren - Zelfkennis De training mindfulness levert de volgende resultaten op: - Rustiger en evenwichtiger omgaan met stressvolle situaties - Beter in balans en meer zelfvertrouwen - Effectiever en met meer focus - Beter in staat om "bij jezelf" te blijven zonder je daar vervelend over te voelen Over ons gezegd
Mevrouw H uit Heerenveen Ik volg al langer therapie bij HDJ consultancy. Eerst voor chronische hyperventilatie en aansluitend mindfulness. Ik zou het iedereen aanraden om de therapie die u nodig heeft via HDJ consultancy te gaan doen. Uit eigen ervaring weet ik dat het veel steun geeft en vertrouwen voor de toekomst! |